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學(xué)生黨！看不清、坐不直、吃不好的流行病你占幾個？
在印象中，學(xué)生這樣的年輕群體似乎就應(yīng)該象征著健康，而朝氣蓬勃、生龍活虎這類形容詞也該成為他們的專屬名詞。但事實(shí)上，隨著人們生活方式的變化，不少疾病呈現(xiàn)出低齡化趨勢，很多疾病都離他們不遠(yuǎn)，甚至已經(jīng)對他們造成困擾。哪些疾病最愛"盯住"學(xué)生？這些疾病該如何預(yù)防？如果患病之后，又需要注意哪些方面呢？
近視
易患病指數(shù)：★★★★
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國13億人口中，近視眼的發(fā)生率高達(dá)25%。其中，青少年近視眼居多，在中學(xué)就讀的學(xué)生中約有70-80%的近視。是否可以預(yù)防，就必須了解近視產(chǎn)生的原因及其他影響因素。
引發(fā)原因
1、用眼距離過近。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時仍能看清物體，從而形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。
2、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4個小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，使眼睛負(fù)擔(dān)過重。
3、照明光線過強(qiáng)或過弱。如果光線太強(qiáng)或者過弱，都會讓眼睛疲勞，眼睛調(diào)節(jié)過度或痙攣會形成近視。
4、在行車上或走路時看書。因?yàn)檐噹谡饎�，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就會引起近視。
5、躺著看書。這是一種壞習(xí)慣，書本上的照度不均勻，會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，會加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。
6、睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。
7、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低,或桌椅過高，不能保持正確姿勢，都會使眼睛疲勞，容易近視。
8、受目前空間的射線影響。經(jīng)常看電視，尤其是信號不足，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，或者經(jīng)常玩電子游戲機(jī)的同學(xué)易損壞視力，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視。
9、遺傳。從臨床中不難發(fā)現(xiàn)，父母雙方都是高度近視，生下來的孩子近視的幾率大于父母只有一方是高度近視的情況；父母有一方高度近視，子女發(fā)生近視的幾率又比父母都沒有高度近視的幾率高。
預(yù)防方法：
現(xiàn)代人必定會接觸不少的電子產(chǎn)品，手機(jī)、電腦等，也不可能脫離使用，怎么辦？可以改變用眼節(jié)奏。
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動眼球，多運(yùn)動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
2、多看綠色。附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。
3、做眼保健操。眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)�？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、記得眨眼睛。眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。
5、注意光對眼睛的刺激。不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
近視后的防護(hù)方法：
1、學(xué)生近視后一定要及時去配眼鏡，不斷瞇著眼睛看東西會讓視力不斷變差；在中度近視（300度以上）就要一直戴眼鏡，時戴時不戴也會讓眼睛度數(shù)增加。
2、飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，尤其是維生素A或胡蘿卜素的攝取，可以預(yù)防眼睛干澀不適，富含維生素A的食物包括：動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。
腸胃病
易患病指數(shù)：★★★
胃病的發(fā)生多由飲食不規(guī)律造成，并且患病人群呈年輕化趨勢，患胃病的學(xué)生越來越多。
引發(fā)原因：
1、飲食無節(jié)制，飯后做劇烈活動都會加重了身體負(fù)擔(dān)。
2、"吃飯沒點(diǎn)、廢寢忘食"是不少現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，饑一頓飽一頓都會慢慢侵蝕胃的健康。
3、狼吞虎咽。食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過儲納、研磨、消化等一系列過程，才到達(dá)腸道。如果咀嚼不細(xì)會增加胃的負(fù)擔(dān)，使胃動力下降。
4、受寒。胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，容易引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
5、精神緊張。當(dāng)一個人經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒時，身體調(diào)節(jié)就受影響，繼而影響到胃的分泌、運(yùn)動、消化等功能。
6、過度疲勞。長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機(jī)體的抵抗力下降，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)。
7、飲酒過度。每天喝少量的紅酒有利于身體健康，但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。
8、飲食不干凈。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
9、煙草。吸煙不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，對胃的損傷也不可小視。研究表明，一個人吸煙量越大，其潰瘍愈合的時間就越長。
10、濫用藥。許多藥物都會損傷胃黏膜。如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。
預(yù)防方法：
1、注意飲食。規(guī)律飲食，定時定量，切記不可飽一頓饑一頓，逢年過節(jié)切勿暴飲暴食。少吃油炸類、膨化類等的垃圾食品，以及刺激性食品。
2、不吸煙喝酒。
3、細(xì)嚼慢咽。吃飯時吃太快，不充分咀嚼，易造成消化不良；食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也就愈多，這樣對胃黏膜有保護(hù)的作用。
4、要保持樂觀積極的情緒，科學(xué)已經(jīng)證明：過度的緊張、悲傷、恐懼、憤怒、憂慮或者情緒不穩(wěn)、起伏不定、大悲大喜都可能誘發(fā)腸胃病。
5、不要圖涼快過多的吃一些冷飲，尤其是在夏天，外熱內(nèi)冷對胃部傷害很大，平時吃完飯溜達(dá)溜達(dá)，散散步，再休息休息，對胃病的預(yù)防是很有效的。
6、少熬夜。相關(guān)研究顯示，經(jīng)常熬夜的人患胃病的幾率是普通人的3至4倍，因?yàn)椋疽箘儕Z了胃腸道休息的機(jī)會，使胃腸功能減弱，容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。
7、外出游玩，要注意飲食衛(wèi)生，要注意添加衣服，保持胃部的溫暖。
胃病防護(hù)：
1、保持愉快的心情。胃部疾病與人的情緒密切相關(guān)，不要給得胃病的人太多的壓力，保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、胃病時多吃松、軟，易消化，營養(yǎng)豐富的食物�？梢远喑杂懈叩鞍�(禽蛋)、含纖維食物(蔬菜、谷類)、易于消化的米粥等；不宜食用的食物有巧克力、咖啡、辛辣、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋蔥等。
3、維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。
肥胖
易患病指數(shù)：★★★★
中國社科院今年發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，全球超重（含肥胖）人群已占全球人口三分之一。中國有4600萬成人"肥胖"，三億人"超重"，成世界第二大肥胖國，肥胖人數(shù)僅次于美國（7860萬成人肥胖）。
體重指數(shù)簡稱BMI，是國際常用的衡量人體胖瘦程度及健康的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算公式為：體重（公斤）/身高（米）平方。最終數(shù)值若低于18.5，表示體重過輕，18.5至25則適中，25至30過重，30至35為肥胖，超過35即非常肥胖，最理想的體重?cái)?shù)值是22。
引發(fā)原因：
1.遺傳因素。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80%。
2、飲食不合理。吃大量的甜食、飲料、高熱量食品，高油、高甜、高蛋白質(zhì)、低纖維的食品，攝取熱量過多，多余的熱量轉(zhuǎn)變成了脂肪。
3、運(yùn)動量少。運(yùn)動有助消耗脂肪，現(xiàn)在的生活中，交通工具發(fā)達(dá)，工作機(jī)械化等，使得人體消耗熱量的機(jī)會更少，在另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。
4、為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用吃來作為發(fā)泄的方式，易引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖。
預(yù)防方法：
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不宜飲食過量且適當(dāng)控制主食。米的主要成分是碳水化合物，多食會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。每頓飯以吃八成飽為宜。同時，要限制高脂肪副食品攝入量，少吃如巧克力、奶油冰激凌等高脂高熱量的食品，增加蔬菜、豆制品攝入，改掉常吃宵夜、吃甜食、喝飲料的習(xí)慣。
2、多運(yùn)動。多做有氧鍛煉，如步行、慢跑、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等，有助于消耗熱量，防止肥胖。
3、建立健康的生活方式。積極鍛煉，善于調(diào)節(jié)心理的壓力，保持情緒穩(wěn)定。
肥胖者應(yīng)注意：
1、胖人更需要護(hù)腰。對于胖人來說，由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中，如果突然進(jìn)行大量的運(yùn)動，會在短時間內(nèi)給腰椎增加過大的壓力，導(dǎo)致腰椎無法承受，可能出現(xiàn)腰椎間盤突出等癥狀。
2、膝關(guān)節(jié)痛不宜多跑步。有些肥胖的人喜歡健身跑運(yùn)動，以求減輕體重。肥胖者在做健身跑過程中，因體重大，膝關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)部分承重過大，易受到損傷，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫痛、膝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等。如發(fā)現(xiàn)有膝關(guān)節(jié)疼痛情況，最好選擇游泳、騎自行車等能較好保護(hù)膝關(guān)節(jié)的有氧運(yùn)動。
3、不應(yīng)節(jié)食減肥或濫用減肥藥減肥。盲目減肥對身體的危害很大，節(jié)食減肥者，拒絕攝入脂肪，無異于阻斷了人體內(nèi)部正常代謝的一個環(huán)節(jié)。由于破壞了人體新陳代謝的規(guī)律，身體會一直處于亞健康狀態(tài)。而吃減肥藥，可能會出現(xiàn)厭食，失眠，心悸和腹脹等問題，內(nèi)分泌紊亂。
4、除了要用健康的飲食，良好的生活習(xí)慣，有效的鍛煉來保持健康的身材外，也要不斷提醒自己：這是一個堅(jiān)持的過程，不是一兩天就能夠快速見效的。
齲齒
易患病指數(shù)：★★★★
齲病俗稱蟲牙、蛀牙，是細(xì)菌性疾病，可以繼發(fā)牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和頜骨炎癥。如不及時治療，病變繼續(xù)發(fā)展，形成齲洞，終至牙冠完全破壞消失，其發(fā)展的最終結(jié)果是牙齒喪失。齲病特點(diǎn)是發(fā)病率高，分布廣。是口腔主要的常見病，也是人類最普遍的疾病之一。
引發(fā)原因
1、口腔清潔不良習(xí)慣。不能保持早晚刷牙及餐后漱口，或者是刷牙方法不正確，學(xué)生總會錯誤的認(rèn)為：牙好就不需太注意，這樣的認(rèn)識是錯的，牙齒防蛀應(yīng)該從小就開始。
2、飲食不良習(xí)慣。學(xué)生群體都比較愛吃零食，喜歡吃甜食或刺激性食品等，對口腔環(huán)境不利，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃零食。
3、天生口腔環(huán)境過酸。由于唾液分泌異常所致，可以通過治療，有效調(diào)節(jié)唾液分泌功能正常，恢復(fù)口腔酸堿平衡，使牙齒表面生成保護(hù)層，以阻止牙齒被進(jìn)一步蛀蝕。
預(yù)防方法：
1.早晚刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣；
2.少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食；
3.少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等；
4.不可吃太多的過于堅(jiān)硬的食物，以免牙齒磨損；
5.定期檢查口腔，一般12歲以上的人應(yīng)每年查一次；
6.平時飲食應(yīng)多攝入富含鈣、無機(jī)鹽等營養(yǎng)食物，盡可能食用高纖維粗糙食物；青少年預(yù)防齲齒可以多吃芹菜、洋蔥、芥末、乳酪、薄荷及綠茶等，這些食物可以平衡口腔內(nèi)的酸堿度、抑制細(xì)菌形成，還能清新口氣。
齲齒治療方法：
1、藥物治療。藥物治療是在磨除齲壞的基礎(chǔ)上，應(yīng)用藥物抑制齲病發(fā)展的方法，在此期間，要遵照牙醫(yī)的建議進(jìn)行治療。
2、補(bǔ)牙。形成齲齒可以通過補(bǔ)牙來補(bǔ)救，通常有銀汞合金充填術(shù)、復(fù)合樹脂充填術(shù)等方法。
蛀后防護(hù)
1、不吃甜膩、刺激性、酸性及堅(jiān)硬粗糙的食物，如巧克力、洋蔥、辣椒等。
2、蛀牙后更應(yīng)該注意口腔清潔。
3、就醫(yī)，通過補(bǔ)牙等專業(yè)方法及時補(bǔ)救。
頸椎病
易患病指數(shù)：★★★
除了老年人和職場白領(lǐng)，學(xué)生族漸漸成為頸椎病"新寵"。他們課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重，長時間看書、做作業(yè)，課后又要參加各種培訓(xùn)班，缺乏戶外活動，久坐低頭勢必使頸部固定在一個姿勢，導(dǎo)致頸部肌肉損傷，引發(fā)頸肩酸痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列癥狀。
引發(fā)原因：
1、進(jìn)入初高中，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)生久坐并長時間低頭看書，導(dǎo)致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等，引發(fā)頸椎病。
2、隨著手機(jī)、電腦、平板電腦及掌上游戲機(jī)的普及，這些高科技成了家長哄孩子的利器，很多小孩從小與這些高科技"朝夕相處"，而慢慢被頸椎病盯上，打游戲的群體頸椎病也更為嚴(yán)重。
3、趴在桌子上午睡是現(xiàn)在很多中學(xué)生的午睡習(xí)慣，趴著睡覺時頸椎處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，失去自我保護(hù)能力。長時間這樣，兩邊韌帶發(fā)展不平衡，也會造成損傷。
4、背書包姿勢不對也會造成頸椎疾病。如今孩子的書包一般都很重，一些孩子不注意書包的平衡。
5、部分學(xué)生上各類舞蹈培訓(xùn)班時一般自我保護(hù)意識弱，不做熱身、放松運(yùn)動就開始訓(xùn)練，尤其是快速轉(zhuǎn)動頸椎的舞蹈，特別容易造成孩子頸椎損傷。
預(yù)防方法：
1、養(yǎng)成良好的坐姿，站姿。保持良好的姿勢將有助于脊骨的良好運(yùn)作，可以在下腰部墊一個小枕。
2、學(xué)習(xí)的間隙可多做伸頸運(yùn)動，經(jīng)常聳肩，讓頸部以各種不同的方法轉(zhuǎn)動，除此之外，游泳、打羽毛球、打籃球、放風(fēng)箏也是不錯的選擇。
3、午休時間，盡量不趴在課桌上睡覺。
4、有充足的睡眠時間。睡眠時間要保證在7小時以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。
5、睡覺時，床墊不宜過軟，枕頭不能太高。
6、注重飲食補(bǔ)鈣，如喝骨頭湯，可獲得理想的骨鈣峰值。
頸椎病防護(hù)：
1、注意活動頸部，在課間休息時可以時常站起來走一走，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動應(yīng)輕柔、緩慢。
2、保持正確的睡姿，選擇舒適的枕頭，不能太高、太低或過硬，頸部充分接觸枕頭并保持略后仰。
3、不要選擇很軟的床，最好選擇木板床，如果怕硬，也可以在上面鋪一層棉胎，讓脊椎保持水平位置。
4、注意保暖。冬季寒冷，頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，因此，冷的時候，應(yīng)該戴圍脖防寒。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。
